Offenbar hast du diese Funktion zu schnell genutzt. Du wurdest vorübergehend von der Nutzung dieser Funktion blockiert.

Vặn mình ở tư thế ngồi ghế ngăn ngừa mệt mỏi

Lợi ích: Động tác vặn mình này có tác dụng "giải độc" cho cột sống, tốt cho các cơ quan tiêu hóa, do đó phục hồi hệ thống miễn dịch.

Tư thế vặn mình giúp phục hồi hệ miễn dịch.

Lợi ích: Động tác này giúp kéo giãn cột sống, mát xa nhẹ các cơ quan tiêu hóa. Hơn nữa, động tác này còn phục hồi được tuần hoàn máu.

Uốn mình ra sau giúp kéo giãn cột sống.

Lợi ích: Bài tập trên mặt đất này làm cho cơ hoành linh hoạt hơn, bạn có thể đưa hơi thở của mình đi vào dạ dày, kích thích năng lượng sống dọc theo cột sống. Thêm vào đó, bài tập còn cho phép mở hông.

Cuộn người về phía trước giúp cơ hoành linh hoạt hơn.

Để tăng cường năng lượng hằng ngày,

là điều quan trọng. Điều này sẽ tác động lên nhiều cấp độ: Hệ cảm xúc, hệ thần kinh, hệ miễn dịch... Ví dụ, khi thực hiện các tư thế uốn cong hoặc vặn người này, quan trọng là phải tập trung vào hơi thở của mình. Đây là một cách tốt để 'hồi sinh' cơ thể, ngăn ngừa

, đặc biệt vào giai đoạn chuyển mùa.

Xem thêm video đang được quan tâm:

Cảnh báo: Gia tăng trẻ mắc virus hợp bào hô hấp (RSV) thời điểm giao mùa.