Tận hưởng niềm vui bất tận với hơn 50 lớp tập nhóm bản quyền từ Lesmills như Body Combat, Body Jam, RPM, SH’Bam và các chương trình độc quyền do California thiết kế. Các phiên bản mới được cập nhật liên tục mỗi tháng.

Tại sao Yoga lại được chị em yêu thích?

Có nhiều hình thức tập để giảm cân hiệu quả khác nhau nhưng yoga giúp eo thon là bài tập được đông đảo chị em yêu thích lựa chọn. Bởi các động tác yoga dễ dàng cho các chị em thực hiện tại nhà và tiện lợi. Ngoài tác dụng giảm mỡ bụng, yoga còn là phương pháp hoàn hảo để thư giãn, nâng cao đời sống tinh thần. Ngoài ra đây còn là phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn nhất, giúp người tập tránh những chấn thương trong khi luyện tập.

Các bài tập yoga hướng sự tập trung của người tập chủ yếu vào hơi thở hài hòa, sự tĩnh tâm và tốc độ chậm rãi, nhịp nhàng của các động tác. Do đó đây cũng là bài tập khá thách thức về sự kiên trì của người tập và đòi hỏi sự tập luyện đều đặn, thường xuyên để thấy được kết quả rõ rệt.

Yoga tập trung chủ yếu vào hơi thở hài hòa (Nguồn: Internet)

Tư thế cúi gập người - standing forward bend

Tư thế yoga cúi gập người không chỉ là bài tập yoga giảm mỡ hiệu quả mà còn có những tác dụng sau:

Tham gia ngay lớp Body Balance ở California Fitness & Yoga Centers để có được một cơ thể khỏe mạnh

Hiểu được những lợi ích tuyệt vời mà thái cực quyền mang lại, hiện nay bộ môn này đã được phổ biến trên khắp thế giới. Đặc biệt, nó là cũng là nền tảng để bộ môn Body Balance - bài tập hỗ trợ tốt cho tim mạch, cải thiện sức khỏe từ bên trong.

Thực chất, Body Balance là một môn thể dục nhẹ nhàng, êm dịu, lấy cảm hứng từ Yoga kết hợp với Taichi (thái cực quyền) và Pilates. Phương pháp tập luyện này sẽ giúp bạn nâng cao sức bền và sự dẻo dai cho cơ thể, đồng thời đạt được trạng thái cân bằng, thân tâm hợp nhất.

Tại lớp học Body Balance của California Fitness, với sự hướng dẫn của huấn luyện viên chuyên nghiệp, bạn sẽ được trải qua quá trình kiểm soát nhịp thở và cơ thể kéo dài 60 phút. Những bài tập sẽ được thực hiện trên nền nhạc êm dịu, tiết tấu chậm, phù hợp với những động tác tập luyện chậm rãi.

Bài tập thái cực quyền mở đầu của lớp học Body Balance (Ảnh: California Fitness)

Tương tự thái cực quyền, phương pháp Body Balance với những bài tập nhẹ nhàng nhưng nội lực dồi dào. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, một bài tập Body Balance trong 60 phút có thể giúp giải phóng được 390 calorie dư thừa.

Như vậy, ngoài giúp bạn tăng cường sức khỏe, điều tiết cảm xúc tích cực, giữ cho tinh thần luôn được thoải mái, lạc quan thì nó còn giúp bạn giảm cân và sớm được sở hữu một vóc dáng thon gọn.

Hy vọng với bài viết này, California Fitness đã giúp bạn hiểu rõ hơn về thái cực quyền và những lý do tại sao nên tập bộ môn này. Ngoài tự tập luyện thái cực quyền tại nhà thì bạn cũng có thể tham gia lớp Body Balance tại California Fitness. Đây thực sự là một lớp học tuyệt vời có thể giúp bạn rèn luyện sức khỏe cơ thể vừa tìm thấy được sự bình yên, thư thái trong tâm hồn. Vậy còn chần chừ gì nữa mà bạn không liên hệ ngay với chúng tôi qua Hotline 18006995 hoặc inbox tại đây để được tư vấn và sớm đăng ký cho mình một lớp học rèn luyện thể hình khoa học.

Khởi động ngày mới với 20 phút tập Yoga mang lại hiệu quả bất ngờ

Có nhiều cách để bạn bắt đầu ngày mới một cách hứng khởi như uống nước lọc, khởi động cơ thể,...Vậy tại sao không khởi động ngày mới với những bài tập yoga giảm mỡ bụng nhỉ? Chỉ cần dậy sớm hơn bình thường 20 phút để cảm nhận không khí trong lành và không gian tĩnh lặng, những gì cơ thể bạn nhận lại là hoàn toàn tuyệt vời.

Tập yoga vào buổi sáng sẽ giúp đánh thức tất cả giác quan trong cơ thể, tăng cường trao đổi chất, cải thiện hệ hô hấp, tuần hoàn máu. Giúp cơ thể sảng khoái, tỉnh táo và tràn đầy hứng khởi. Khi tâm trí thoải mái, vui vẻ thì hiệu quả làm việc sẽ tốt hơn rất nhiều. Không chỉ có vậy, những động tác yoga còn đốt cháy kha khá mỡ thừa, làm săn chắc cơ bắp và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thực hiện những bài tập yoga giảm mỡ bụng đều đặn, sẽ mang lại vóc dáng thon gọn cùng sức khỏe dẻo dai cho bạn.

Tư thế rắn hổ mang - Bhujangasana

Tư thế rắn hổ mang là một trong những bài tập yoga căn bản nhất và đem lại những lợi ích như:

Tập Yoga cùng California Fitness

Những bài tập nói trên đều đơn giản và dễ thực hiện, bạn hãy kiên trì mỗi ngày để sớm có được vóc dáng thon gọn nhé. Trên cơ sở hiểu rõ lợi ích của yoga đối với sức khỏe, California Fitness đã xây dựng nhiều lớp học yoga chất lượng như:

Ngoài những lớp kể trên, còn rất nhiều sự lựa chọn cho bạn tùy theo nhu cầu cũng như mục đích tập luyện. Đến với các lớp Yoga của California Fitness, bạn chắc chắn sẽ thích thú với không gian tập luyện sang trọng. Đội ngũ huấn luyện viên đến từ Ấn Độ sẽ tận tình hướng dẫn từng động tác.

Trên đây là một số bài tập yoga giảm mỡ bụng đơn giản nhưng mang lại hiệu quả lớn. Ngoài Yoga, còn rất nhiều các lớp học thú vị khác tại California Fitness đang chờ bạn khám phá. Với không gian tập luyện đẳng cấp, máy móc hiện đại, chúng tôi tự tin phục vụ mọi nhu cầu tập luyện của khách hàng. Nếu muốn đăng ký hoặc tìm hiểu thêm thông tin về các lớp Yoga, hãy liên hệ tới hotline 18006995 hoặc inbox fanpage để được giải đáp tận tình nhé!

Thái cực quyền là gì? Tại sao phong trào tập luyện bộ môn này lại được yêu thích như vậy? Thực chất, nó là môn thể dục dưỡng sinh mang lại nhiều lợi ích bất ngờ về sức khỏe cũng như tinh thần. Nếu bạn thích những môn thể dục vận động nhẹ nhàng thì đây là một bộ môn phù hợp. Bài viết này California Fitness sẽ chia sẻ thêm thông tin để bạn hiểu rõ về thái cực quyền, chỉ ra 5 lý do nên tập bộ môn này. Hãy cùng theo dõi nhé!

Hiện nay, thái cực quyền đã và đang thu hút hàng triệu người luyện tập, với đủ mọi lứa tuổi khác nhau từ những người trẻ đến người già. Thái cực quyền là một bộ môn võ thuật bắt nguồn từ Trung Quốc. Điểm khác biệt của bộ môn này so với những nhiều môn thể dục khác đó là những động tác rất chậm rãi, nhẹ nhàng, uyển chuyển kết hợp với điều hòa hơi thở. Hiện nay, nó còn được biết đến là một bài thể dục dưỡng sinh có tác dụng tăng cường sức khỏe, phòng và chữa bệnh hiệu quả, giúp thư giãn tâm hồn, kéo dài tuổi thọ.

Thái cực quyền là bộ môn thể dục dưỡng sinh tốt cho sức khỏe (Ảnh: Internet)

Nên ăn gì trước khi bước vào bài tập yoga cải thiện vòng 2

Như các bài luyện tập giảm cân khác, nếu như bạn muốn cho quá trình giảm cân với những bài tập yoga thêm hiệu quả thì cũng nên chú trọng vào chế độ ăn uống hợp lý, cũng như nên tránh xa những món ăn có thể làm bạn có nguy cơ tăng cân trở lại. Sau đây, CFYC sẽ gợi ý cho bạn một số thực phẩm nên nạp vào cơ thể trước khi bước vào tập luyện.

Việc ăn quá no trước khi tập yoga vừa không tốt cho sức khỏe của bạn vừa không tốt cho quá trình giảm cân, bạn chỉ nên ăn nhẹ và phải ăn trước khi tập 1 tiếng đồng hồ. Những thực phẩm bạn có thể nạp trước khi tập yoga như là:

- Các món sinh tố: đây cũng là những món rất được ưa chuộng đối với những người tập yoga vì vừa cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể mà còn vừa dễ dàng tiêu hóa.

- Nước ép rau xanh: Cũng như sinh tố, đây cũng là thức uống khá được ưa chuộng. Trong nước ép rau xanh không chứa nhiều hàm lượng calo gây tăng cân, ngược lại còn cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể, giúp bạn tiếp đủ năng lượng cho một bài tập yoga giảm mỡ bụng.

- Sandwich nướng bơ tỏi: Đây là thực phẩm giúp giải cứu cơn đói của bạn trước buổi tập luyện. Tuy nhiên với lượng carbohydrate có trong bánh mì sẽ làm quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn. Do đó bạn nên ăn trước khoảng 1 tiếng trước khi tập.

- Táo (hoặc chuối) ăn kèm bơ đậu phộng: Sự kết hợp tuyệt vời của các loại trái cây với bơ đậu phộng sẽ đảm bảo cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết. Lượng cacbohydrate và vitamin B trong trái cây cao sẽ cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể trước các bài tập đòi hỏi sức bền và dẻo như yoga.

Một điều vô cùng quan trọng cuối cùng chính là hãy đảm bảo cơ thể của bạn luôn đủ nước, điều này sẽ giúp cơ thể có năng lượng hơn và giúp quá trình tập yoga được suôn sẻ hơn.

Ngoài ra bạn cũng tránh những thức uống có ga hay cà phê, các loại thức ăn chế biến sẵn,... nếu như không muốn thời gian tập luyện của mình trở nên vô nghĩa nhé!